ביופידבק (Biofeedback) הוא תהליך דרכו רוכש המטופל מודעות לתפקודים גופניים שונים, באמצעות כלים אשר תפקידם לספק מידע על פעילות המערכות האלו.
בעוד שרובנו משתמשים במשקל או במדחום ככלים אשר נועדו להעביר לנו מידע על גופנו, מטרת הביופידבק היא ללמד את המטופל כיצד לשלוט על מערכות גופניות אלו בכוח הרצון בלבד.
התהליכים שניתן לשלוט עליהם הם: גלי מוח, טונוס שרירים, מוליכות העור, הנשימה, קצב הלב ותפיסת הכאב. תהליכים אלה ניתנים גם לניטור באמצעות מכונות שונות המשמשות לתהליך הלמידה.
ביופידבק הוא כלי רב עוצמה, שיכול לסייע לבריאות או לתפקוד בתחומים שונים, לדוגמה מיגרנות וכאבי ראש, ואפילו בעיות בתפקוד המיני אצל נשים וגברים כאחד.
כמו כן הוא משמש כטיפול בבריאות הנפש וככלי להתמודדות עם השינויים הפיזיולוגיים שמגיעים בכפיפה אחת עם מחשבות, רגשות והתנהגות. בסופו של דבר שליטה זו תתרחש מבלי שימוש בציוד הנוסף.
אמנם כשהכלי נוצר לראשונה בשנות הששים היו מדענים שהאמינו כי הוא עשוי להקנות לנו שליטה מלאה על מוחנו, עד כדי כך שנוכל להגביר יצירתיות באמצעות שליטה על גלי המוח, אך כיום מבינים כי שאיפה זו לא הייתה מציאותית, משום שהטבע מגביל את יכולת השליטה שלנו.
לדוגמה: אנו יכולים לשלוט על קצב הנשימה שלנו, אך אין אדם שיכול להפסיק לנשום מרצון. מידת השליטה שלנו עדיין איננה ידועה, ואת זה מנסים מדענים שונים לקבוע.
המומחים לביופידבק Biofeedback יכולים להיות מתחומים שונים: פסיכיאטרים, פסיכולוגים, רופאי שיניים, אחיות ופיזיותרפיסטים.
לרוב ישנו שילוב עם טכניקות נוספות, כגון הרפיה ו/או דימיון מודרך. ישנו טיפול קוגניטיבי משולב, המסייע למטופל להבין מהו ה"טריגר" לסימפטומים שלהם. כל איש מקצוע שמעביר ביופידבק עושה זאת מתוך התאמה לצרכי הטיפול והמטופל.
לקריאה נוספת: CBT - טיפול קוגניטיבי התנהגותי
למעשה לא ניתן להסביר לגמרי כיצד הוא עובד, אך רבים מסכימים על כך שיכולת ההירגעות וההרפיה משחקת תפקיד משמעותי. זאת מתוך ההנחה כי למצבי דחק יש השפעה גדולה על הבריאות שלנו: אירועים מלחיצים מפיקים רגשות עזים, אשר עלולים לגרות בתורם תגובות פיזיות מסוימות.
רבות מהתגובות האלו נשלטות בידי מערכת העצבים הסימפתטית, שאחראית על מצבי הישרדות כגון "בריחה" (flight) או "לחימה" (Fight). וכך הלב דופק חזק יותר, האישונים מתרחבים, הזיעה ניגרת, מערכת העיכול מואטת ולחץ הדם עולה. זהו למעשה מצב של חרדה.
מכיוון שלרובנו אין אפשרות להתמודד באופן הישרדותי עם מצבים מלחיצים בחיינו (לא נוכל להילחם במעסיק שלנו בעבודה, או לברוח מהבית כשבן הזוג מתחיל לריב איתנו), הגוף שלנו מתכונן לפעולה, אבל אנחנו מעכבים ומדחיקים אותה. זה עלול לפגוע בנו.
קיראו בהרחבה על: הדחקה
מכיוון שאין אנו יכולים לשנות את המציאות, אנחנו יכולים לשנות את התגובות שלנו אליה. ביופידבק יכול לסייע לנו בשינוי הרגלי התגובה שלנו, על מנת שנוכל למנוע מחלות ולשמור על בריאות הנפש שלנו.
לחצו כאן וקיראו טיפולים פסיכולוגיים נוספים