x דיווח על תקלה
תאור תקלה:
שם:
דואר אלקטרוני:
יצירת קשר
חיפוש באתר

מיגרנות - בין גוף לנפש

תאריך: 01/07/2014 13:45   מחבר: קולות לבריאות הנפש

התקפי כאבי המיגרנה נגרמים כתוצאה מנסיבות שונות ומורכבות ביותר, כאשר גם למרכיב הנפשי ישנה השפעה ישירה על התפרצותם, על תדירותם ועל עוצמתם.

היום נהוג לחלק את הסיבות להתפרצות התקפי המיגרנה לשתי קבוצות עיקריות: סיבות גנטיות וסיבות סביבתיות. בהקשר זה, הגורם הנפשי להתפרצות הכאבים, שייך הן לנסיבות החיים החיצוניות והן לתופעות שונות המתרחשות במוח בזמן ההתקפים.

לפי התפיסה השלטת היום בתחום בריאות הנפש, מצבי דחק שונים, כדוגמת: חרדה, מתח, לחץ ודיכאון עלולים להוביל להתפרצות המיגרנה או להחמיר מצבי מיגרנה קיימים. בשל כך, חשוב ביותר להתאים את הטיפול במיגרנה גם להיבט הנפשי, לשחרר מתחים, לסגל אורח חיים בריא ורגוע ולהוביל לאיזון רגשי.

מיגרנות – הגבול בין גוף לנפש

במחקרים שונים שנעשו בתחום, נמצא, כי מצבי דחק נפשיים גורמים להתפרצות כאבי הראש האופייניים להתקפי המיגרנה או להחמרתם. אורח חיים רצוף מתחים וחרדות ושינויים ותהפוכות שונות בחיים, כדוגמת גירושין או פיטורין מהעבודה נמצאו כקשורים באופן ישיר להתפרצות התקפי מיגרנה.

טיפול משפחתי - גם המשפחה שלך צריכה הכוונה? לחץ/י לכל המידע בנושא

המיגרנה עלולה להתפרץ גם כתוצאה ממצוקות נפשיות אחרות, כדוגמת: התקפי פאניקה, הדחקה של זיכרונות קשים וחוסר איזון רגשי מתמשך. מצבים נפשיים אלה באים לידי ביטוי גם ברמה הגופנית והנוירולוגית.

מבחינה פיזיולוגית, בתחילת התקף המיגרנה עולה רמת התרכובת האורגנית, הקרויה "היסטמין", בגוף. לתרכובת זו ישנו תפקיד חשוב בפעילות מערכת החיסון, והיא גורמת גם להרחבה של כלי הדם בגוף.

כתוצאה מהפרשה מוגברת של היסטמין מתרחבים כלי הדם שבמעטפת המוח וחומרים גורמי כאב משתחררים לדם.

בה בעת, יורדות רמות האנדורפינים, שהם משככי כאב טבעיים, ורמות הדופמין, שהוא מוליך עצבי המשפיע על תחושת השמחה ועל שביעות הרצון שלנו. כתוצאה מכך, כל גירוי סביבתי קטן ביותר גורם להחמרתה של המיגרנה.

תזונה נכונה וטיפול במיגרנה

הגורם הנפשי הוא אחד הגורמים הדומיננטיים המשפיעים על התפרצות המיגרנה. מסיבה זו, מניעה של מצבי דחק היא כלי חשוב ביותר להקלה בהתקפים.

בהקשר זה, מציעה הרפואה המשלימה שלל טיפולים, טיפים ושיטות שונות המובילות לרגיעה, לשינוי באורח החיים ובעקיפין גם להקלה משמעותית בהתקפי המיגרנה.

לחצו לקריאה נוספת בנושא טיפולים משלימים בתחום הנפש

טיפול אלטרנטיבי, לדוגמה, שנמצא כיעיל מאוד להקלה על מצבי מיגרנה הוא שמירה על תזונה נכונה. במחקרים שונים שנעשו בתחום, נמצא כי ישנה שורה ארוכה של מוצרי מזון, המכילים חומרים הגורמים לייצור מוגבר של התרכובת האורגנית "היסטמין" בגוף.

כתוצאה מצריכה מוגברת של מוצרי מזון אלה מתגברים גם התקפי המיגרנה. ברשימת המוצרים שיש לצמצם את צריכתם ניתן למצוא: שוקולד, מוצרי חלב, אלכוהול, ביצים, סויה, גבינה צהובה, בוטנים, סוכר, נקניקים וקפה.

לרוב, לאחר כשלוש עד שש שעות של צריכה מוגברת של אחד ממוצרים אלה עלול להתפרץ התקף מיגרנה. את מוצרי המזון שברשימה זו מומלץ מאוד להחליף במוצרים פחות מתועשים ויותר טבעיים, העשירים בפחמימות.

ירקות ירוקים, אורז מלא, אבוקדו, לחם שיפון, פסטה מדורום, חומוס, לחם שעורה, בטטות, טחינה, פול, פירות ושקדים הם כמה ממוצרי המזון שצריכתם מקלה על התקפי המיגרנה ועל הישנותם.

לקריאה נוספת: הקשר בין מצב נפשי לנשירת שיער

ליחצו כאן להוספת תגובה
סגור



סגור